И отдохнуть, и не сгореть

Начинается лето, время отпусков, походов, ягодных и грибных вылазок. Наконец-то можно насладиться и ярким солнышком и лесной прохладой, поплавать в речке, позагорать...

Жаль, что не всем загар дается легко: ложится неровно, пятнами, рассыпаются по коже веснушки, углубляются морщины, растет пушок на лице и теле, кожа раздражается, шелушится. Особенно достается горожанкам — ведь в городе они получают меньше ультрафиолетовых лучей, и непривычная к ним кожа болезненно реагирует на солнце. И загорать поэтому надо им особенно осторожно.

Принимать солнечные ванны, особенно на юге, надо по утрам — до 9-10, а в средней полосе — до 11-12 часов. Сначала достаточно побыть на солнце 10-15 минут, постепенно это время можно увеличивать. Если у вас плохо загорающая или очень белая кожа, старайтесь больше времени проводить в тени, тогда загар ляжет ровнее.

Утром перед пляжем умойтесь прохладной водой без мыла, настоем трав (зверобой, мята, липовый цвет) или слабым холодным настоем чая. Затем вотрите в кожу крем для загара - наносите его очень тонким слоем, хорошо растирая. Излишек снимите салфеткой. Если слой этого крема густой, неровный, то при испарении влаги загар ляжет неравномерно, могут быть ожоги. Лицо, густо смазанное кремом, потеет, это тоже вызывает неровный загар.

Иногда от солнца воспаляются губы, образуются волдыри и корочки. Лучше не красить губы, а смазать их гигиенической помадой.

Если после солнечной ванны вы почувствуете жжение кожи и на ней появятся пузырьки — значит, вы обожгли ее. Протрите обожженные места настойкой календулы или простоквашей, а вечером нанесите детский крем или крем с противовоспалительными фитодобавками - алоэ, календулой, ромашкой, они хорошо успокаивает кожу после ожогов.

Берегите глаза. Носите темные очки, но не пользуйтесь ими постоянно - останется вокруг глаз белая полоса.

Волосы необходимо прикрывать головным убором. Не сушите их солнце и расчесывайте в тени, иначе они станут ломкими.

Если же у вас от солнца появились пигментные пятна, веснушки, красные расширенные сосуды на щеках, носу,— надо защищать кожу от его лучей. Нанесите на лицо защитный крем, вечером смажьте лицо кремом от ожогов, протрите ломтиком огурца, время от времени делайте маску из свеженарезанной зеленой петрушки с кефиром. Полезно также каждые два-три месяца принимать витамины (через 20 дней — перерыв 10 дней. Если пигментные пятна не проходят осенью и зимой - придется заняться лечением кожи.

Летом кожа выделяет больше пота, больше пылится. Мыть ее нужно чаще. Только не надо протирать спиртсодержащими лосьонами, одеколонами, особенно выходя на солнце, чтобы не вызвать воспаление.

Одна из самых приятных и полезных процедур — купание. Кожа после купания становится более упругой, эластичной, хорошо очищается. После купания в море ополоснитесь пресной водой, смажьте кожу жирным кремом.

Для тех, кто собирается в отпуск на море или на пляж, предлагаем несколько правил грамотного поведения на солнце. Соблюдая эти несложные рекомендации, вы не только укрепите здоровье, но и снизите риск опасного заболевания.

• Пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов, вечером - после 17 часов.
• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, два-три дня проведите в тени.
• После купания в море обязательно ополосните кожу пресной водой. Капли создают эффект линзы - солнце прижигает кожу.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более 1,5-2 часов в день.
• Даже находясь под водой на глубине полуметра, кожа поглощает 60% излучения. Время купания нужно включать во время пребывания на солнце.
• Изо дня в день увеличивайте дозу облучения не более чем на 20%.
• Используйте солнцезащитную косметику.