Программа занятий велосипедным спортом
Пять основных видов физической активности. Велосипедный спорт
Неделя | Расстояние, км | Время, мин. | Скорость, км/час |
---|---|---|---|
1-я | 1,6 | Очень легко | |
2-я | 3,2 | Очень легко | |
3-я | 4,8 | 18 | 16 |
4-я | 6,4 | 24 | 16 |
5-я | 6,4 | 20 | 19,2 |
6-я | 6,4 | 18 | 21,6 |
7-я | 6,4 | 16 | 24 |
8-я | 8 | 30 | 16 |
9-я | 8 | 25 | 19,2 |
10-я | 8 | 22 | 21,6 |
11-я | 8 | 20 | 24 |
12-я | 9,6 | 36 | 16 |
13-я | 9,6 | 30 | 19,2 |
14-я | 9,6 | 27 | 21,6 |
15-я | 9,6 | 24 | 24 |
16-я | 11,2 | 42 | 16 |
17-я | 11,2 | 35 | 19,2 |
18-я | 11,2 | 31 | 21,6 |
19-я | 11,2 | 28 | 24 |
20-я | 12,8 | 48 | 16 |
21-я | 12,8 | 40 | 19,2 |
22-я | 12,8 | 35 | 21,6 |
23-я | 12,8 | 32 | 24 |
По материалам книги Сандры Розенцвейг «Красота - в здоровье».
Пер. с англ. В.И.Звягина.