Прыжки через скакалку

Пять основных видов физической активности. Прыжки через скакалку

Программа занятий прыжками через скакалку

Продолжительность (мин.)

НеделяПродолжительность прыжковПродолжительность интервала отдыхаОбщее время (чистое) прыжков
1-21/223
3-4123
5-6226
7-821 (1/2)6
9-10218 (6)
11-1221/26
13-14326
15-16316
17-18428
19-20*418
* И так далее, стремясь к тому, чтобы быть в состоянии прыгать безостановочно в течение 15 минут по крайней мере 3 раза в неделю.

По материалам книги Сандры Розенцвейг «Красота - в здоровье».
Пер. с англ. В.И.Звягина.