Aptechka.org Mифы и правда о лекарствах

Ходьба

Пять основных видов физической активности

Ходьба. Пять основных видов физической активности - aptechka.org

Для развития выносливости ходьба не менее эффективна, чем бег трусцой, велоспорт, плавание или другие виды спорта на выносливость, — конечно, если вы занимаетесь ходьбой в течение достаточно длительного времени и в довольно интенсивном темпе. Если вы сомневаетесь в том, что ходьба является хорошим физическим упражнением, приезжайте на экскурсию в любой большой город. После двух дней ознакомительных пеших прогулок по городу вы почувствуете, как нелегко совершать такие путешествия — мышцы ног будут ощутимо побаливать.

Оценка занятий ходьбой

Ход тренировки

Ходьба для начинающих

Программа занятий ходьбой для новичков

Ходьба для более опытных

Вопросы безопасности при занятиях ходьбой

По материалам книги Сандры Розенцвейг «Красота - в здоровье».
Пер. с англ. В.И.Звягина.